Tomar un descanso una tiempo por hora aumenta la rendimiento de nuestro trabajo: Después de un tiempo, nuestros cerebros se entumecen un poco y nos volvemos incapaces de tratar continuamente la tarea como algo importante. Tomar un descanso nos permite volver al trabajo, con renovada energía y sentido de propósito.

Diversos estudios han demostrado que las pausas activas reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejoran la capacidad cognitiva y reducen el absentismo profesional.

Hogaño queremos ayudarte a mejorar tu Vigor sindical, hablándote de la importancia de las pausas activas y dándote una idea de los ejercicios que puedes realizar en tu día diaria para mantenerte activo y llenar tu cuerpo y mente de beneficios.

El objetivo principal de las Pausas es brindar utensilios prácticos para romper los ciclos de movimientos repetitivos y posturas estáticas prolongadas, disminuyendo la asma laboral y el estrés crónico.

Acá te comparto una rutina bastante completa creada por ecopetrol para sus pausas activas y que tu puedes implementar de forma independiente:

Esta actividad suele desarrollarse grupalmente en dos modalidades. En la primera, todas las personas participan en un modo de ‘todos contra todos’, es decir compiten de forma individual pero Interiormente de un grupo.

Practicar ejercicios de respiración profunda durante una pausa activa puede mejorar la oxigenación del cerebro y relajar el cuerpo.

Ahora le mostramos 7 ejercicios de pausas activas en el trabajo que le permitirán aumentar la rendimiento y tener bienestar en su vida profesional. Antiguamente de esto tenga en cuenta: La respiración debe ser lo más profunda y rítmica posible

El manoseo: Lleva una de las manos mano en torno a el hombro contrario y pausas activas laborales sura arl con tu brazo opuesto empuja. Cambia de protección y repite el mismo proceso.

El montaña en la hora del descanso es un punto interesante de discusión. Lo primero que hay que probar es determinar el sitio donde ocurre, pues puede suceder fuera pausas activas laborales de la empresa, o Adentro de las instalaciones de la empresa.

Caminar si hay que desplazarse a lo grande del edificio: Usar las escaleras, aprovechar juegos para pausas activas los descansos para pasear estirando las piernas, hidratarse y mantenerse en pie si no es preciso estar pausas activas laborales sentado.

Por eso es importante adecuar nuestro espacio, pero que es el punto de partida para poder realizar nuestras labores con la viejo comodidad.

La inclusión de pausas activas en el entorno educativo ayuda a los estudiantes a mantenerse concentrados y energizados, lo que puede mejorar su rendimiento clásico.

Aunque los formato de pausas activas expertos consideran que no resulta sencillo convencer a los directivos de las empresas. Algunos temen que hacer actividad física habilite la “vagancia” de los empleados. O aún piensan que se necesita una gran infraestructura para que la Clan se mueva.